Организация рабочего места

ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА

Да-да, это все то же занудство, которым нас мучили родители и учителя, но оно просто необходимо нашим глазам! Если Вы пришли на этот сайт, то по каким-то причинам Вас волнует собственное зрение, а значит, эта статья именно для Вас. Так что не обессудьте…

Начнем с ПРАВИЛЬНОГО ОСВЕЩЕНИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА.

Не важно, кто Вы и чем занимаетесь, рабочее место предназначено для работы, и Вы, конечно, заинтересованы в ее качестве. Перенапряжение глаз в результате недостаточного освещения приводит к ухудшению зрения и снижению Вашей работоспособности. Именно поэтому необходимо подобрать правильное освещение для рабочего места в офисе или дома.

Вот несколько простых советов по правильному освещению рабочего места:

1.Обратите внимание на обстановку комнаты в целом. Важно помнить, что светлые тона в интерьере наиболее благоприятны. Светлая мебель и стены отражают до 60 % света, темные предметы мебели наоборот его поглощают. Если Вы все же не можете уйти от темных тонов, задумайтесь над контрастом: темная мебель будет прекрасно сочетаться со светлыми стенами, ковром или шторами. Рабочий стол можно застелить светлой бумагой (желательно зеленых оттенков), это увеличит количество света и снизит утомляемость глаз.

2.Слишком яркий свет раздражает глаза, а слишком слабый – заставляет их напрягаться. Поэтому важно подобрать оптимальный уровень освещенности, который индивидуален для каждого. Рекомендуется совмещать верхнее освещение с местным. При этом лампы для местного освещения не обязательно должны быть очень мощными (40-60 Вт будет достаточно), они дадут больше света за счет их приближения.

3.Освещение должно быть равномерным, чтобы отрывая глаза, например, от книги, Вы не чувствовали дискомфорта. Одновременно пользоваться дневным и искусственным освещением можно в отсутствие перепадов, старайтесь, чтобы они не воспринимались, как два совершенно разных потока света.

4.Для общего освещения лучше взять несколько ламп, дающих мягкий рассеянный свет, чем одну очень яркую.

5.Выбирая настольную лампу, в первую очередь, обратите внимание на то, чтобы свет был мягким и не слепил. Если заметили, что свет стал тускнуть, вытрите пыль с лампы J

6.Настольная лампа должна регулироваться таким образом, чтобы освещать рабочую поверхность, не создавая на ней блики. Не располагайте лампу на уровне глаз.

7.Отдавайте предпочтение светодиодным лампам, они более эффективны, чем люминесцентные лампы и лампы накаливания. Популярны в использовании также галогенные лампы, которые качественно передают цвета, но слишком сильно нагреваются. Обратите внимание на холодные и теплые света, излучаемые лампами - в зависимости от света меняется цветовосприятие окружающей местности.

8.Нельзя сидеть за рабочим столом лицом к окну, в идеале стол должен располагаться левым боком к окну. Если нет возможности поставить стол правильно, выходом могут быть шторы или жалюзи, которые приглушат интенсивность падающего прямо на глаза света. Садиться спиной к окну также неправильно. В этом случае появляется тень, мешающая работе.

 

Теперь непосредственно О РАБОЧЕМ МЕСТЕ.

Первое правило организации рабочего места – оно должно быть удобным. Основной деталью рабочего места, конечно же, является стол. Мы уже писали, что лучше всего выбрать стол светлого цвета, если же нет такой возможности, накройте его светлой бумагой (лучше всего зеленого оттенка). При этом желательно, чтобы стол был матовым и не блестел. Если Вы покупаете стол ребенку, есть смысл подумать о столе-трансформере, который будет расти вместе с Вашим ребенком. Это и экономично, и ребенок всегда сможет работать за подходящим ему по росту столом.

Далее необходимо позаботиться о хорошем стуле. Сидя на стуле, ступни должны опираться о пол, а коленки не должны тереться о столешницу или полочку для клавиатуры. Спинку стула желательно выбирать высокую и ровную, с изгибом для поясницы, чтобы не портилась осанка. Идеально подходят стулья, которые регулируются по росту и по спинке, а также имеют колёсики.

Не стоит загромождать рабочее место всевозможными папками, книгами, дисками и прочими вещами, они заслоняют свет и накапливают пыль, что также негативно сказывается на зрении.

Поскольку в наше время большая часть работы за столом связана с компьютером, следует соблюдать правила работы за компьютером, что поможет избежать компьютерного зрительного синдрома.

1.Монитор должен располагаться от глаз минимум на расстоянии вытянутой руки, в идеале на 50-60 см. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

2.Верхний уровень монитора должен располагаться чуть ниже уровня глаз и отклоняться назад под небольшим углом. Такое положение оптимизирует уровень наклона зрительной оси, уменьшая усталость глаз.

3.При работе с текстом рекомендуется, чтобы цвет шрифта был темным, а цвет фона – светлым (черный шрифт на белом фоне). При этом важно, чтобы на мониторе не создавалось бликов от находящихся рядом источников света. И, конечно же, монитор должен быть чистым!

4.Обращайте внимание на яркость и контрастность монитора,  снижение яркости и усиление контрастности позволит уменьшить напряжение глаз. Настраивать монитор лучше на открытой чистой странице текстового редактора - белый цвет при этом не должен слепить и заставлять щуриться.

5.При работе за компьютером держите подбородок вверх, голову прямо. Избегайте опущенного положения головы и не сутультесь, это предупредит напряжение мышц спины, шеи и глаз. Помните, что Ваша поза за компьютером должна быть расслабленной. Руки и предплечья держите на столе.

6.Правильно организуйте освещение рабочего места.

7.Не забывайте делать перерывы на зарядку для глаз хотя бы каждый час, в этом Вам поможет бесплатная программа Eyeleo.

8.Не допускайте перенапряжения глаз, снимайте с глаз усталость, употребляйте в пищу полезные глазам продукты.

organizaciya rabochego mesta

Поделитесь в социальных сетях
Google+