Тренировка ширины активного зрения

В статье «Периметрия.  Поле зрения» мы рассказывали, что такое поле зрения и каковы методы его  исследования. Однако, даже если объект находится в поле зрения, это не значит, что наше сознание способно правильно его распознать. В ходе повседневной жизни или профессиональной деятельности мы научились концентрировать внимание на рассматриваемом объекте, но при этом не замечаем или замечаем в значительно меньшей степени то, что происходит вокруг.  Мозг обрабатывает полученные от глаз импульсы таким образом, чтобы приоритет имели импульсы от активного зрения и практически игнорировались импульсы от периферического зрения.  Безусловно,  очень удобно обладать подобной концентрацией, но неумение изменять ширину активного зрения мешает взглянуть на мир «широко открытыми глазами».

Что вам дадут тренировки ширины активного зрения?

• Вы сможете ускорить  чтение (одной скорости понимания текста мало, надо ещё видеть и воспринимать этот текст).
• Станете быстрее ориентироваться при вождении автомобиля или занятиях спортом.
• Будете осязать полноту картины мира.

Сам процесс тренировок ширины активного поля зрения не сложен и не займет много времени. Вы будет работать с таким изображением:

Данная таблица представляет собой слово «центр» в центре и 3 условных прямоугольника,  каждый из которых состоит из букв одинакового размера. Вокруг центра выстроились буквы (от А до З) чуть больше слова «центр». Для простоты назовем их внутренним прямоугольником. Вокруг внутреннего прямоугольника расположены  буквы среднего прямоугольника (К-С). На внешнем прямоугольнике - самые большие буквы.

Как работать с таблицей:

• Расположитесь перед таблицей так, чтобы она находилась на уровне глаз.
• Расстояние от глаз до таблицы должно быть такое, чтобы Вы хорошо различали мельчайшие детали слова «центр».
• Зафиксируете взгляд на слове «центр».
• Не переводя взгляд, обратите внимание на буквы внутреннего прямоугольника. Сначала, на верхние 3, потом на нижние, потом левые и правые. Повторите несколько раз.
• Если проблем с внутренним прямоугольником не возникло, переходите на средний. Повторите то же самое для внутреннего прямоугольника. Далее по аналогии  с внешним прямоугольником.
• Попытайтесь, не отводя взгляд от центра, составлять слова, находя буквы на таблице.

Если на каком-то этапе вы испытываете затруднение, то следует потренироваться на нем до перехода на следующий.

Не стоит перетруждать  глаза. При появлении признаков усталости тренировку следует приостановить.