Фитнес для глаз

Как и у всего тела, у глаз тоже есть мышцы, которые нужно тренировать. Наверняка, многие из наших читателей находят время для спортзала, занимаются йогой, фитнесом или хотя бы делают простую зарядку. Глазам также необходим фитнес, тренирующий глазные мышцы и препятствующий их растяжению, что приводит к ухудшению зрения.

Так почему же не заняться фитнесом для глаз, который отнимет у Вас всего несколько минут, а взамен подарит хорошее настроение и снимет усталость?

Упражнения, включенные в фитнес для глаз, носят своего рода развлекательный характер и могут выполняться во время Вашего утреннего моциона (чистка зубов, умывание и т.п.).

 

Глазной теннис

фитнес для глаз теннисРасслабьтесь, держите голову прямо, посмотрите максимально далеко влево, затем перебросьте взгляд также максимально далеко вправо. Повторите 10 раз. Теперь проделайте то же упражнение вертикально, смотря вверх и вниз с максимальной амплитудой, но сохраняя при этом голову неподвижной. Повторите 10 раз.

Снимите напряжение круговыми движениями глаз. Представьте, что перед Вами на огромные часы. Держа голову неподвижно прямо, переводите взгляд по циферблату, задерживаясь на мгновение на каждой отметке, по часовой стрелке. Отдохните несколько секунд и повторите упражнение против часовой стрелки. Повторите 5 раз.

Косоглазки

фитнес для глазУпражнение напоминает детскую дразнилку!:) Держа голову прямо, постарайтесь свести глаза на переносице. Повторите 3 раза. Следите, чтобы глаза не перенапрягались.

Между каждым подходом данного упражнения давайте глазам отдохнуть, зажмуривая их так сильно, как только можете. Подержите в таком положении несколько секунд, затем широко откройте глаза.

 

Слалом

фитнес для глаз слаломЗакройте правый глаз (можете помочь себе рукой). Левым глазом посмотрите максимально далеко по диагонали влево. Переведите взгляд также максимально по диагонали вправо. Повторите такие диагональные движения 5 раз. Затем проделайте то же самое другим глазом.

Откройте оба глаза. Посмотрите перед собой, переведите взгляд по диагонали влево, снова в центр и по диагонали вправо. Повторите 5 раз, затем поменяйте направление.

 

Поделитесь в социальных сетях
Google+