Компьютерный зрительный синдром

компьютерный синдромКомпьютерный синдром развивается у людей, проводящих много времени за монитором компьютера. Нельзя назвать компьютерный синдром болезнью, скорее это осложнение неправильной организации рабочего места и использования компьютера, которое встречается примерно у 75% пользователей. Тем не менее, компьютерный синдром должен послужить своего рода предупреждением возможности развития близорукости (миопии) и спазма аккомодации.

 

                  СИМПТОМЫ КОМПЬЮТЕРНОГО СИНДРОМА

- повышенная утомляемость глаз, тяжесть век, желание закрыть глаза

- головная боль

- ощущение инородного тела, «песок в глазах»

- затуманивание зрения, расплывание изображения

- сложность фокусироваться при взгляде на разное расстояние

- сухость глаз

- покраснение и раздражение глаз

- зуд, жжение в глазах

- слезотечение

- светобоязнь

- ощущение тяжести и боли в шейном и плечевом отделах

 

ПРИЧИНЫ КОМПЬЮТЕРНОГО СИНДРОМА

Существует ошибочное мнение, что компьютерный синдром связан с излучением монитора. Дело же не в излучении, а в восприятии глазами изображения на мониторе. Даже если мы не замечаем мерцания изображения, оно все равно присутствует, поэтому глаза напрягаются сильнее, чем при чтении книги. Конечно, качество монитора имеет значение, но все же основная роль в развитии компьютерного синдрома принадлежит чрезмерному напряжению глаз.

К основным причинам напряжения глаз при работе за компьютером относятся:

- неправильно подобранное освещение

- неправильная организация рабочего места

- несоблюдение осанки

- продолжительная работа за компьютером без перерывов

- блики на мониторе

- фиксация взгляда на мониторе и замедление моргания при этом

- сопутствующие болезни глаз

 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КОМПЬЮТЕРНОГО СИНДРОМА

Чтобы избавиться от компьютерного синдрома или предотвратить его развитие, Вам не придется делать ничего сверхъестественного, достаточно просто следовать приведенным ниже советам.

1.Правильно организуйте свое рабочее место и подберите подходящее освещение. Как это сделать? Читайте в статье «ОРГАНИЗАЦИЯ РАБОЧЕГО МЕСТА».

2.Устраните блики на мониторе, для этого проследите, чтобы природный свет падал сбоку (желательно слева), а искусственные источники света не светили прямо на монитор или Вам в глаза.

3.Настройте монитор для комфортной работы на нем.

- Если Вы работаете в текстовом редакторе, используйте контрастный черный шрифт на белом фоне.

- Уменьшите яркость монитора, тем самым снизится нагрузка на глаза. А вот контрастность наоборот прибавьте, чтобы не приходилось с усилием всматриваться в текст на мониторе.

- Размер текста, который Вы используете при работе, должен быть в три раза крупнее того минимального размера, который Вы можете различить.

- Разрешение монитора рекомендуется использовать от 70 Гц и выше.

- Расстояние от монитора до глаз должно равняться вытянутой руке. Центр монитора должен быть на 4-8 см ниже линии взгляда. Если центр монитора выше или ниже это предела, то мышцы шеи, плеч и спины излишне перенапрягаются, что обостряет неприятные ощущения и вызывает зрительное утомление.

4.Соблюдайте осанку при работе за компьютером. Осанка играет очень важную роль в формировании зрительного образа. При неправильной осанке нарушается кровоснабжение затылочных отделов головного мозга, где и формируется зрительный образ. При недостатке кислорода в мозге начинаются головные боли, появляется головокружение, повышенное утомление. Кроме того, при неправильной осанке происходит искривление позвоночника и развивается сутулость, что не только опасно, но и не эстетично!

5.Не забывайте делать перерывы при работе за компьютером хотя бы каждый час. Оторвитесь на несколько минут от монитора, сделайте зарядку, расслабьте глаза, помассируйте их, отдохните. Это пойдет на пользу не только глазам, но и всему Вашему организму. А поможет не забыть о такой важной процедуре бесплатная программа Eyeleo.

6.При постоянной работе за компьютером необходимо подпитывать и укреплять глаза витаминами, как «живыми», так и готовыми витаминными комплексами, купленными в аптеке.

7.Если Вы носите контактные линзы, проконсультируйтесь у офтальмолога на предмет применения увлажняющих капель для глаз. Старайтесь не сидеть под работающим вентилятором или кондиционером.

8.Приобретите специальные компьютерные очки, защищающие глаза при работе за компьютером. Применение таких очков обеспечивает снижение зрительного утомления и улучшение показателей аккомодации.

Поделитесь в социальных сетях
Google+