Как повысить уровень коллагена в коже

как повысить уровень коллагенаС возрастом все процессы в организме замедляются, в том числе и процесс выработки коллагена, отвечающего за упругость, подтянутость и молодость кожи. В результате появляются морщины, кожа растягивается и отвисает. Особенно заметно это на самой тонкой коже лица – в области вокруг глаз.

Как же повысить уровень коллагена в коже и продлить молодость?

1. Защищайте кожу от воздействия ультрафиолета, выходя на улицу в солнечное время, всегда наносите солнцезащитный крем. Откажитесь или сведите к минимуму посещения солярия. Не лежите долго на ярком солнце, особенно в часы его наибольшей активности.

2. Используйте кремы с коллагеном. Если организм уже не способен произвести достаточное количество столь важного для кожи белка, помогите ему извне, пользуясь правильным кремом. Также выработке коллагена способствуют кремы с содержанием третиноина, ретинола и пептидов.

Однако не спешите бежать за подобным кремом, если Вам нет хотя бы 30!!! Не давайте организму лениться, пока он сам в состоянии поддерживать молодость и свежесть кожи.

3. Откажитесь от курения, не злоупотребляйте мучными изделиями и прочими сладостями, копченостями, солью и фаст-фудом. Все это снижает эластичность кожи, убивая коллаген и способствуя появлению морщин.

4. Питайтесь правильно. Выработку коллагена стимулируют железо, медь, цинк, витамин С, аминокислоты. Старайтесь заменять кофе по утрам соком или зеленым чаем, употребляйте в пищу каши (особенно овсянку), яйца, печень (в идеале говяжью), мясо птицы, рыбу, морепродукты, льняное масло (омега-3 жирные кислоты), молочные продукты, свежие фрукты и овощи. Все это полезно не только для поддержания упругости кожи, но и для укрепления зрения и здоровья глаз.

5. Регулярно делайте пилинг всего тела. Пилинг или скраб можно использовать как сделанный самостоятельно дома, так и купленный уже в готовом виде. Благодаря пилингу отмершие клетки удаляются, а на их месте образуются новые, следовательно, уровень коллагена растет. Вдобавок, во время пилинга Вы осуществляете массаж кожи и внутренних тканей, также стимулируя обменные процессы.

6. Занимайтесь спортом. Даже небольшая зарядка или пробежка будут поддерживать все Ваше тело, включая кожу, в тонусе. Кроме того, спорт даст Вам положительные эмоции, избавит от стресса, который тоже замедляет выработку коллагена.

7. Принимайте контрастный душ. Для кожи лица и век идеальным вариантом является криотерапия (умывание льдом).

как повысить уровень коллагена в коже8. Худейте постепенно. Многие стараются «сесть» на диету, которая уберет сразу 5 кг за неделю, что в принципе возможно, но крайне вредно как для самого организма, так и для кожи, которая обвиснет и растянется.

9. В крайнем случае можно воспользоваться коллагеновыми инъекциями, которые делаются каждые 6-12 месяцев. Но не спешите бороться со старением такими радикальными способами – пока организм еще может вырабатывать коллаген, позвольте ему делать это, лишь помогая вышеперечисленными мерами.

Поделитесь в социальных сетях
Google+