Плохое зрение спорту не помеха

спорт при плохом зрении фото

Люди с нарушениями зрения часто задаются вопросом, можно ли заниматься спортом при плохом зрении. И не удивительно, ведь еще в школе плохо видящим учащимся дают освобождение от физкультуры или отправляют на ЛФК.

Однако, то, что плохое спорт и зрение несовместимы – миф. Доказано, что при сидячем образе жизни с ограниченной физической активностью ухудшается циркуляция крови, кровоснабжение важных органов становится недостаточным, в результате развиваются различные заболевания. Это же происходит и со зрением – зрительные анализаторы головного мозга, не получая достаточного количества кислорода с кровью, перестают работать на 100%, мышцы глаз становятся вялыми и неспособными к аккомодации. Очень часто подобные проблемы со зрением возникают у студентов и школьников, вынужденных долгое время проводить в сидячем положении. Вот почему заниматься спортом при плохом зрении не только можно, но и нужно.

Хотелось бы обратить Ваше внимание на несколько моментов занятий спортом при плохом зрении. Не все нагрузки подходят людям с дальнозоркостью или близорукостью. Рекомендуется выбирать физические нагрузки, при которых частота сердечных сокращений держится в пределах 100-140 в минуту (спортивная ходьба, бег трусцой, плавание, йога, пилатес и т.п.). Такая физическая активность поможет Вам обогатить кислородом внутренние органы, разогнать застои в сосудах, обеспечит прилив крови к глазам, нормализует циркуляцию внутриглазной жидкости и, как следствие, укрепит глазные мышцы.

Если у Вас плохое зрение (миопия, гиперметропия), остерегайтесь чересчур резких и активных видов спорта наподобие бокса, тяжелой атлетики, горнолыжного спорта, большого тенниса… Перед занятием любым спортом проконсультируйтесь с Вашим офтальмологом, ведь у каждого причины плохого зрения могут быть разными, следовательно, и подход должен быть индивидуальным.

Что касается детей с плохим зрением, считается полезным включать в их ежедневную активность игры с мячом (настольные теннис, бадминтон, футбол). Такие виды спорта вынуждают следить за мячом, тем самым тренируя глазные мышцы и улучшая способность глаз к аккомодации. Подобным способом советуют поступать и при беге – рассматривать то близкие, то находящиеся в отдалении предметы.

При этом позаботьтесь о том, чтобы во время занятий спортом Вам или ребенку было комфортно – возможно, есть смысл подумать о контактных линзах.

Поделитесь в социальных сетях
Google+