Пальминг

Под замысловатым английским словом «пальминг» скрывается не что иное, как наложение ладоней на глаза с целью их расслабления. Считается, что данное упражнение для глаз было впервые опробовано У. Бейтсом, впоследствии его внедрили в свои методики Жданов и Норбеков. Как бы критически Вы не относились к этим «народным профессорам-целителям», стоит отметить, что упражнение пальминг действительно работает, и далее мы объясним, как именно.

 

Принцип действия и эффект упражнения пальминг

Доказано, что абсолютное расслабление глаз возможно только в полной темноте. Бархатная темнота успокаивающе действует на нервные клетки, следовательно, снимается напряжение, глаза отдыхают.

Помимо темноты упражнение пальминг использует энергию рук. Согласитесь, что нам привычно прикладывать к больному месту руки, чтобы боль немного отступила. И ведь это работает! Дело в том, что все обладает своей особой энергетикой, а руки, к тому же, могут похвастаться наиболее сильным биополем на  теле человека.

Но и это еще не все: перед проведением пальминга ладони следует растереть, чтобы они могли передать глазам расслабляющее тепло.

Итак, подытожив, можно выделить 3 основных принципа пальминга: темнота, энергетика рук, тепло - которые в сумме помогают расслабить уставшие глаза и снять стресс. При регулярном выполнении упражнения пальминг происходит также восстановление зрения.

 

Как выполнять упражнение пальминг?

пальминг как делать фото

По возможности, пальминг должен проводиться в темноте. Однако в любой обстановке упражнение окажет расслабляющее воздействие.

1. Сядьте за стол и положите на него локти так, чтобы ладони доставали до глаз. Можно подложить под локти что-то мягкое (например, подушку) – это поможет Вам расслабиться. Под локтями обязательно должна быть опора, иначе, удерживая их навису, Вы будет напрягать мышцы шеи и спины.

2. Выпрямите спину, вытяните позвоночник вверх и постарайтесь расслабиться.

3. Разотрите ладони, пока не начнете чувствовать, как по ним разливается тепло – от этого энергия рук станет еще сильнее.

4. Скрестите ладони и положите их на закрытые глаза таким образом, чтобы глаза оказались на уровне центра ладоней. Руки не должны давить на глаза или лицо, но должны прилегать достаточно плотно, чтобы не пропускать свет.

5. Если Вы видите перед собой белые пятна, воспользуйтесь визуализацией: представьте, что зарисовываете эти пятна черной краской или рисуйте в воображении черный бархат, который подобно занавесу опускается на глаза. Визуализация может быть любой, главное, чтобы перед Вашими закрытыми глазами была темнота.

6. Выполнять упражнение пальминг можно так долго, как Вы сможете выдержать, или насколько Вам позволяет время.

7. Не убирайте руки от глаз сразу по окончанию пальминга. Медленно откройте глаза под ладонями и поморгайте – так глаза привыкнут к свету. Затем плавно отведите руки от лица, продолжая моргать. А теперь посмотрите вокруг – отдохнувшие и расслабленные глаза снова способны видеть мир в ярких красках! 

Поделитесь в социальных сетях
Google+